Yttre sabotörer

I förra veckans artikel tittade vi på hur inre sabotörer ska behandlas. Det finns en sorts bromsar till, de yttre sabotörerna.

Människor och miljö omkring oss ger oss förutsättningar. Och vi anpassar oss efter dem. Och förändrar dem. Hela tiden pågår ett flöde av förändringar i stort och smått, allt från kampen för mänskliga rättigheter till bekvämare kontorsstolar är exempel på hur någon bestämt sig för att inte längre anpassa sig till det som inte känns bra och göra något åt det.

Klart att du då kan göra detsamma i ditt liv.

Yttre sabotörer är mycket enklare att hantera än de inre. Tydlighet, respekt och uppfinningsrikedom är bra att ha i verktygslådan.

Tydlighet inför dig själv med vem du är och vad du vill hjälper dig att vara tydlig inför andra. I perioder av förändring kan du behöva vara extra tydlig och påminna omgivningen om det nya som gäller.

Respekt hjälper dig att se att dina förändringar rubbar omgivningens cirklar och de kan behöva tid att ordna sig runt det nya. Lyssna på hur du påverkar dem som är viktiga för dig och hjälp dem hantera förändringen där du kan. Stå av respekt för dina egna beslut kvar och låt av respekt för omgivningen det ta tid om det behövs för att hitta nya roller runt dig.

Uppfinningsrikedom är din kreativa väg mot nya lösningar. Med fantasi, lekfullhet och kreativitet kan du och dina nära hitta nya sätt att jämka ihop era behov. Med uppfinningsrikedom kan du hitta de nya vanor, hjälpmedel och trix som gör det enklare för dig att lyckas oavsett om det är en ny variant av tidsplanering eller en smidigare transport du behöver. Nöden är uppfinningarnas moder sägs det, viljan till förändring kanske är den okända fadern?

För att stå kvar vid dina föresatser även när du märker att det blir obekvämt för andra en period kan du återigen ha nytta av att tidsbegränsa. Precis som med de inre sabotörerna kan du för dig själv göra en överenskommelse: ”Under den här perioden är det ok att vara ….”

Ibland envisas vi med att försöka odla vår livsblomma i oländig terräng. Om det tar emot om och om igen så fundera på om det är vad du gör? Det är inte dig det är fel på. Liljor trivs inte i granskog och tallar blir klena i öknen, det är inget fel på vare sig liljor eller tallar för det. Om det du vill inte fungerar kanske det beror på att de yttre förutsättningarna är för oländiga? Hur kan du i så fall ordna så att du får bättre förutsättningar?

Lena Gustafsson, ICF Associate Certified Coach
www.guldkanten.com

Inre sabotörer

Har du nu bestämt dig för att arbeta med förändring i ditt liv och formulerat målet och vägen så finns det något du kommer att ha nytta av att känna till. Det finns sabotörer och de kommer att börja jobba nu.

 

De är där, alla har dem. I grund och botten handlar det om levnadsregler vi under livets gång införlivat och ofta haft nytta av. Vi har lärt oss vad som uppskattas, vad som funkar och vad som bestraffas. Idéer vi samlat på oss från människor vi mött, kulturen, lokalsamhället, media, lekar och spel, jobberfarenheter osv. osv. Årens erfarenheter hjälper till att forma den fantastiska människa du är idag och att fungera i ditt sociala sammanhang.

Så långt är allt gott och väl. Det är när du vill börja förändra små delar som du märker att den förändring du vill genomföra kan komma i konflikt med gamla föreställningar om vad som funkar. Låt inte det hindra dig! Förändring kommer ur att göra annorlunda, ibland funkar det, ibland inte och oavsett vilket kan du lära dig av det.

Inre sabotörer har många namn och många skepnader. Det kan till exempel vara tvivlets röst som säger ”kan jag? Vågar jag? Ska verkligen jag?” Det kan vara nedvärderandets röst som säger ”vem tror du att du är? Skulle du ha något att tillföra här? Ge dig, det finns så många kloka och smarta, överlåt sådana här viktiga saker åt dem”. Det kan vara rösten av gamla roller som säger ”ska du som är så blyg? Men vi då, vem ska ta hand om oss? Bli rik är inget för dig, sluta drömma och håll i slantarna” och så vidare – vad som poppar upp är högst individuellt, ett avtryck av din historia hittills.

Ett bra sätt att hantera de inre sabotörerna utan att förslösa alltför mycket energi på dem är att lyssna kort, ta med dig det du tycker är värdefullt i det de säger och sedan konsekvent säga tack så mycket, nu räcker det!

Humor är ett kraftfullt vapen, ge dem namn och form så blir de lättare att hantera. Den envisa tanken ”inte ska väl jag” kan bli en liten förskrämd ulltuss som du unnar  två månaders imaginär semester på Mallorca medan du lär dig leva dina nya mönster. Den kaxiga ”vem tror du att du är?-rösten” blir mindre kaxig om du ger den formen av en grabb i äppelknyckarbyxor och skickar den på kollo ett tag.

För att du ska få ro att komma in i nya rutiner utan sabotörer som strävar efter det gamla behöver du ge dig själv tillåtelse att bryta mot deras gamla regler. Det kan vara lättare att göra det under en begränsad tid så prova det. ”Under de närmaste två månaderna ger jag mig själv tillåtelse att vara …” Efter de två månaderna har du hunnit etablera dina nya mönster och kan göra nya val grundade i en ny erfarenhet. Och sabotörerna tystnar övertygade.

Lena Gustafsson, ICF Associate Certified Coach
www.guldkanten.com