![\"COACHEN\"](\"http:\/\/www.uppvidingetidning.se\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/COACHEN.jpg\")
<\/a><\/p>\nJENNY LINDELL BAKKE, coach p\u00e5 Guldkanten<\/span><\/strong><\/p>\n Tillh\u00f6r du skaran som vid tolvslaget h\u00f6gtidligt lovade att nu om aldrig f\u00f6rr SKA jag sluta r\u00f6ka\/snusa, g\u00e5 ner i vikt, dricka mindre alkohol, b\u00f6rja motionera, spara pengar med mera med flera? JENNY LINDELL BAKKE, coach p\u00e5 Guldkanten V\u00e4lkommen in i 2014. Nytt \u00e5r med nya m\u00f6jligheter, nya l\u00f6ften men vad betyder det f\u00f6r dig? Tillh\u00f6r du skaran som vid tolvslaget h\u00f6gtidligt lovade att nu om aldrig f\u00f6rr SKA jag sluta r\u00f6ka\/snusa, g\u00e5 ner i vikt, dricka mindre alkohol, b\u00f6rja motionera, spara pengar med mera med flera? […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,1],"tags":[],"class_list":["post-2625","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-coachtips","category-u-t-pa-natet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2625"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2625\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2682,"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2625\/revisions\/2682"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}V\u00e4lkommen in i 2014. Nytt \u00e5r med nya m\u00f6jligheter, nya l\u00f6ften men vad betyder det f\u00f6r dig?<\/span><\/strong><\/h1>\n
\nKommer du att lyckas h\u00e5lla ditt ny\u00e5rsl\u00f6fte? Visst g\u00f6r du det! Om syftet med l\u00f6ftet var att h\u00f6gtidligt s\u00e4ga det p\u00e5 ny\u00e5rsnatten s\u00e5 har du redan lyckats, grattis! Om syftet var en st\u00e4ndig f\u00f6r\u00e4ndring d\u00e5 har du det sp\u00e4nnande arbetet framf\u00f6r dig och du kan beh\u00f6va st\u00e4lla dig sj\u00e4lv ytterligare n\u00e5gra fr\u00e5gor. \u00a0Varf\u00f6r \u00e4r detta l\u00f6fte viktigt f\u00f6r dig? \u00c4R det s\u00e5 viktigt f\u00f6r dig att DU \u00e4r beredd att arbeta f\u00f6r m\u00e5lg\u00e5ng eller \u00e4r det ett l\u00f6fte du gett f\u00f6r att du vet att du borde? Ditt syfte med l\u00f6ftet \u00e4r helt avg\u00f6rande f\u00f6r n\u00e4sta steg, n\u00e4mligen motivationen.
\nMotivationen finns i dig och kan helt komma d\u00e4rur men den kan ocks\u00e5 \u00f6kas med stimuli utanf\u00f6r. Du kanske blir motiverad av tidningsrubrikerna som uppmanar dig att g\u00e5 ner si kilo p\u00e5 s\u00e5 m\u00e5nga veckor? Du kanske blir motiverad av att forskningens resultat visar p\u00e5 mindre livsl\u00e4ngd f\u00f6r de som brukar alkohol och tobak? Forskningen kommer s\u00e4kerligen vara kvar men tidningsrubrikerna byts snart ut mot \u201dgodaste fetr\u00e4tterna f\u00f6r p\u00e5sken\u201d eller liknande och d\u00e5 minskar s\u00e5 klart motivationen. S\u00e5 hur g\u00f6r du f\u00f6r att beh\u00e5lla din motivation? G\u00f6r du det p\u00e5 egen hand eller beh\u00f6ver du m\u00e4nniskor omkring dig som st\u00f6ttar? F\u00f6r att du ska klara ditt l\u00f6fte beh\u00f6ver du en motiveringsstrategi n\u00e4r det blir som jobbigast att st\u00e5 emot. Skriv ner den n\u00e4r du \u00e4r motiverad, varf\u00f6r du vill ha denna f\u00f6r\u00e4ndring, vad du vinner p\u00e5 det och hur du kan peppa dig sj\u00e4lv.
\nKom ih\u00e5g, det \u00e4r sv\u00e5rt att l\u00e4ra en gammal hund att sitta, s\u00e5 var sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv. Lyckas du h\u00e5lla \u201dallt eller inget\u201d med fokus p\u00e5 inget, s\u00e5 go for it! Du klarar det, f\u00f6r du har best\u00e4mt dig! Ingenting \u00e4r om\u00f6jligt enligt Gunde Svahn och jag h\u00e5ller med. Skulle du falla tillbaka i gamla m\u00f6nster s\u00e5 t\u00e4nk p\u00e5 att fem cigaretter \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n 20, en tr\u00e4ningsrunda \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen, och en pepparkaka \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n en bakelse. L\u00e5t dig falla tillbaka i litet m\u00e5tt, det \u00e4r ditt val och ingen mer \u00e4n du sj\u00e4lv som eventuellt anklagar dig. G\u00e5 sedan stolt tillbaka till ditt syfte och din motivationsstrategi och ta nya tag. Happy new year och lycka till!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"