{"id":2452,"date":"2013-05-22T04:17:18","date_gmt":"2013-05-22T03:17:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.uppvidingetidning.se\/?p=2452"},"modified":"2015-05-25T12:21:40","modified_gmt":"2015-05-25T11:21:40","slug":"valkommen-att-lasa-majjuni-numret","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/?p=2452","title":{"rendered":"Du \u00e4r v\u00e4rdefull"},"content":{"rendered":"

\"COACHEN\"<\/a><\/p>\n

\n

\u00a0<\/span><\/h3>\n

\u201dMen inte ska v\u00e4l jag?\u201d \u201dDen h\u00e4r gamla tr\u00f6jan.\u201d \u201dNjae, inte kan jag det.\u201d \u201dDet var inget besv\u00e4r alls.\u201d<\/p>\n

Har du h\u00f6rt det f\u00f6rut? Du kanske k\u00e4nner igen dig? Alla p\u00e5st\u00e5enden \u00e4r vanliga svar p\u00e5 en uppmuntrande kommentar. Och varf\u00f6r svarar vi s\u00e5? En anledning kan vara att vi har s\u00e5 l\u00e5ga tankar om oss sj\u00e4lva att vi inte v\u00e5gar tro p\u00e5 positiv feedback n\u00e4r vi f\u00e5r den. Vi beh\u00f6ver helt enkelt tr\u00e4na upp v\u00e5r sj\u00e4lvk\u00e4nsla.<\/p>\n

Varje dag t\u00e4nker du n\u00e5got om dig sj\u00e4lv och om vem du \u00e4r. Har du l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla t\u00e4nker du tankar som jag duger inte som jag \u00e4r eller jag \u00e4r inget v\u00e4rd, ingen tycker om mig. Du lyfter dig genom att t\u00e4nka positiva tankar och s\u00e4nker dig genom att t\u00e4nka negativt om dig sj\u00e4lv. Tyv\u00e4rr finns det m\u00e4nniskor som ofta f\u00e5r h\u00f6ra att de inte duger, att de inte \u00e4r bra och deras sj\u00e4lvk\u00e4nsla raseras snabbt och tar tid att bygga upp. Det s\u00e4gs att f\u00f6r varje g\u00e5ng man f\u00e5r h\u00f6ra n\u00e5got som man k\u00e4nner \u00e4r nedv\u00e4rderande mot sitt jag och sin sj\u00e4lvk\u00e4nsla beh\u00f6vs det tio g\u00e5nger positiv feedback, minst, f\u00f6r att skapa balans i v\u00e5gsk\u00e5len. Jag n\u00e4mner detta f\u00f6r att f\u00f6rtydliga att det \u00e4r allas ansvar hur jag och mina medm\u00e4nniskor m\u00e5r. Jag kan ensam ta ansvar \u00f6ver hur jag beter mig och vad jag l\u00e5ter andras kommentarer g\u00f6ra med mig men beroende p\u00e5 hur omgivningen bem\u00f6ter mig \u00e4r det olika sv\u00e5rt eller enkelt. K\u00e4nns det om\u00f6jligt? Ber\u00e4tta f\u00f6r n\u00e5gon du kan anf\u00f6rtro dig \u00e5t, en coach kan vara till stor hj\u00e4lp. Du \u00e4r inte ensam och du \u00e4r en fantastisk m\u00e4nniska!<\/p>\n

F\u00f6r att b\u00f6rja bygga upp sin sj\u00e4lvk\u00e4nsla finns det tre saker du ganska enkelt kan b\u00f6rja g\u00f6ra. F\u00f6r det f\u00f6rsta ska du s\u00e4ga n\u00e5got sn\u00e4llt till dig sj\u00e4lv varje dag. Alternativt s\u00e4tta upp en lapp med en uppmuntrande text n\u00e5gonstans d\u00e4r du ofta ser och kan l\u00e4sa den. Kommer du inte p\u00e5 n\u00e5got att skriva s\u00e5 kan du l\u00e5na f\u00f6ljande textrad av\u00a0 Chesney Hawks; \u201d I am the one and only\u201d eller Tina Turner; \u201dYou<\/em>’re <\/i>simply the best<\/em>, <\/i>better than all the rest<\/em>. <\/i>Better than anyone, anyone I’ve ever met.\u201d Eller \u201dJag \u00e4r bra som jag \u00e4r och jag \u00e4r glad f\u00f6r att jag \u00e4r jag\u201d<\/p>\n

Det andra du ska g\u00f6ra f\u00f6r att \u00f6ka din sj\u00e4lvk\u00e4nsla \u00e4r att ta emot ber\u00f6m och komplimanger n\u00e4r du f\u00e5r dem. Bort med urs\u00e4kter som de jag n\u00e4mnde i inledningen. Lyssna och s\u00e4g tack! Det r\u00e4cker. M\u00e4nniskor s\u00e4ger inte sn\u00e4lla saker till dig f\u00f6r att du sj\u00e4lv ska trycka ner dig. De s\u00e4ger det f\u00f6r att vara sn\u00e4lla och din uppgift \u00e4r att ta emot. Och genast kommer vi in p\u00e5 den tredje saken: ge ber\u00f6m! Det \u00e4r faktiskt s\u00e5 att du m\u00e5r sj\u00e4lv b\u00e4ttre om du s\u00e4ger n\u00e5got positivt till en annan m\u00e4nniska. Du kan anv\u00e4nda \u201dVad fint de \u00f6rh\u00e4ngena passar p\u00e5 dig\u201d, \u201dVad bra att du kunde g\u00f6ra det\u201d, \u201dJag gillar n\u00e4r du\u2026\u201d Vad du s\u00e4ger \u00e4r fritt och kommer fr\u00e5n ditt hj\u00e4rta. Det enda du ska t\u00e4nka p\u00e5 \u00e4r att vara \u00e4rlig b\u00e5de mot dig sj\u00e4lv och mot andra.<\/p>\n

\u201dUppskatta dig sj\u00e4lv och se din egen sk\u00f6nhet. Getingens g\u00e5va till dig \u00e4r att vara n\u00f6jd med dig sj\u00e4lv \u2013 Sluta upp med att kritisera dig sj\u00e4lv.\u201d (Sol\u00f6ga) Och jag avslutar med att \u00f6nska dig lycka till. Se dig sj\u00e4lv i \u00f6gonen och var stolt. Se andra i \u00f6gonen och g\u00f6r dem stolta.<\/p>\n

Jenny Lindell Bakke, dipl. coach ACC
\n<\/em>GULDKANTEN<\/a><\/em><\/p>\n

\n

Uppvidinge Tidning \u2013 i brevl\u00e5dan &\u00a0p\u00e5 n\u00e4tet<\/strong><\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 \u201dMen inte ska v\u00e4l jag?\u201d \u201dDen h\u00e4r gamla tr\u00f6jan.\u201d \u201dNjae, inte kan jag det.\u201d \u201dDet var inget besv\u00e4r alls.\u201d Har du h\u00f6rt det f\u00f6rut? Du kanske k\u00e4nner igen dig? Alla p\u00e5st\u00e5enden \u00e4r vanliga svar p\u00e5 en uppmuntrande kommentar. Och varf\u00f6r svarar vi s\u00e5? En anledning kan vara att vi har s\u00e5 l\u00e5ga tankar om […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,1],"tags":[],"class_list":["post-2452","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-coachtips","category-u-t-pa-natet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2452"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3064,"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2452\/revisions\/3064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}