{"id":1479,"date":"2011-09-20T08:52:52","date_gmt":"2011-09-20T07:52:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.uppvidingetidning.se\/?p=1479"},"modified":"2011-09-20T08:53:17","modified_gmt":"2011-09-20T07:53:17","slug":"sjalvreflektion-%e2%80%93-en-utmarkt-grund-for-forandring","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/?p=1479","title":{"rendered":"Sj\u00e4lvreflektion \u2013 en utm\u00e4rkt grund f\u00f6r f\u00f6r\u00e4ndring"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

I f\u00f6rra artikeln\u00a0avslutade vi med reflektionsfr\u00e5gorna: <\/strong>Vad \u00e4r det egentligen som h\u00e4nder? Ur vilka f\u00f6rest\u00e4llningar om dig sj\u00e4lv och andra kommer dina handlingar?<\/strong><\/em><\/p>\n

Om man vill \u00e4gna sig \u00e5t heminredning skaffar man sig en \u00f6verblick \u00f6ver rummen, de m\u00f6bler som finns i dem och de behov de har som ska bo d\u00e4r.<\/p>\n

Om man vill \u00e4gna sig \u00e5t livsinredning skaffar man sig motsvarande grundl\u00e4ggande bild av vad som h\u00e4nder idag, vilka tankem\u00f6nster som finns och s\u00e5 st\u00e4mmer man av dem mot de behov och \u00f6nskningar man har f\u00f6r sitt liv.<\/p>\n

Efter din reflekterande vecka har du en grund att bygga p\u00e5. Du vet en del om dig sj\u00e4lv och du har kanske identifierat vilka \u201dgamla f\u00e5t\u00f6ljer\u201d som ska sl\u00e4ngas ut eller kl\u00e4s om och f\u00e5 nytt liv. Vilka vanor vill du f\u00f6r\u00e4ndra?<\/p>\n

Precis som i heminredning drabbas man ibland av lusten att rensa ut allt och b\u00f6rja om, allt k\u00e4nns skruttigt, gammalt, slitet och felplacerat. Och likv\u00e4l som det kan kosta mer \u00e4n vad pl\u00e5nboken t\u00e5l och gamla favoriter kan \u00e5ka ut som sedan saknas kostar en total make-over av ditt inre landskap mer energi \u00e4n de flesta har att spendera och m\u00e5nga i grunden bra saker tappas bort l\u00e4ngs v\u00e4gen.<\/p>\n

S\u00e5 ta det lugnt, v\u00e4lj ett omr\u00e5de i taget och jobba d\u00e4r. Genom din sj\u00e4lvreflektion kan du hitta nycklarna till hur du ska komma vidare. Bromsar du dig sj\u00e4lv? L\u00e5ter du dig bromsas? Av vad? Vad f\u00e5r du ut av det? Vad kostar det dig att f\u00f6r\u00e4ndra? Vad g\u00f6r det v\u00e4rt det?<\/p>\n

Genom att ge dig tid att se dina egna m\u00f6nster och till\u00e5telse att v\u00e4lja bland dem s\u00e5 kan du p\u00e5b\u00f6rja f\u00f6r\u00e4ndringen. Genom att l\u00e5ta det ske i sm\u00e5 steg och forts\u00e4tta reflektera under tiden l\u00e4r du dig massor, b\u00e5de om dig sj\u00e4lv och din omgivning. T\u00e4nk p\u00e5 att varje litet f\u00f6r\u00e4ndringssteg du tar ocks\u00e5 rubbar cirklarna f\u00f6r din omgivning och kan ge multiplicerade effekter n\u00e4r de b\u00f6rjar f\u00f6r\u00e4ndras. Det enkla steget att se till att yttra sig vid varje m\u00f6te du deltar i kan till exempel f\u00e5 oanade effekter p\u00e5 din synlighet och avancemang p\u00e5 jobbet n\u00e4r omgivningen l\u00e4gger m\u00e4rke till din kunskap och b\u00f6rjar agera utifr\u00e5n din betydelse.<\/p>\n

S\u00e5 ta ett litet steg f\u00f6r att sl\u00e4ppa p\u00e5 bromsen n\u00e5gonstans d\u00e4r du i on\u00f6dan st\u00e5r iv\u00e4gen f\u00f6r dig sj\u00e4lv. Forts\u00e4tt ta det lilla steget om och om igen och se vad som h\u00e4nder. I b\u00f6rjan kan det k\u00e4nnas skr\u00e4ckinjagande, lite r\u00e4dsla t\u00e5l du och \u00f6vervinner. Blir du paralyserad \u00e4r steget f\u00f6r stort, minska och f\u00f6rs\u00f6k igen. Hj\u00e4rtat i halsgropen kommer att sjunka och fj\u00e4rilarna i magen lugnar ner sig. Snart m\u00e4rker du att det g\u00e5r av sig sj\u00e4lvt.<\/p>\n

Sj\u00e4lvreflektionen \u00e4r grunden b\u00e5de f\u00f6r att identifiera vad du konkret ska f\u00f6r\u00e4ndra och f\u00f6r att f\u00e5 feed-back p\u00e5 det du g\u00f6r och hur v\u00e4l det fungerar. G\u00e5r det \u00e5t r\u00e4tt h\u00e5ll s\u00e5 forts\u00e4tt, g\u00e5r det snett s\u00e5 justera lite.<\/p>\n

\u00a0<\/strong>Ha s\u00e5 kul!\u00a0\u00a0<\/p>\n

Lena<\/strong> Gustafsson, <\/strong>ICF Associate Certified Coach <\/strong>www.guldkanten.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I f\u00f6rra artikeln\u00a0avslutade vi med reflektionsfr\u00e5gorna: Vad \u00e4r det egentligen som h\u00e4nder? Ur vilka f\u00f6rest\u00e4llningar om dig sj\u00e4lv och andra kommer dina handlingar? Om man vill \u00e4gna sig \u00e5t heminredning skaffar man sig en \u00f6verblick \u00f6ver rummen, de m\u00f6bler som finns i dem och de behov de har som ska bo d\u00e4r. Om man vill […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,1],"tags":[],"class_list":["post-1479","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-coachtips","category-u-t-pa-natet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1479","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1479"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1479\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1482,"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1479\/revisions\/1482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1479"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1479"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uppvidingetidning.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1479"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}