MAT & DRYCK UT TIPSAR!

Somriga sallader med bulgur eller pasta

Published by:

Äntligen är sommarvärmen här! Heta, mustiga långkok i köket får vänta till hösten – nu är det lätta och snabblagade maträtter som gäller.

En god sallad är perfekt både till picnic och som kvällsmat, det är dessutom lätt att anpassa efter förutsättningarna. Välj pasta eller vete som grund och botanisera i skåpen och trädgårdstäppan. Har du semester och vill lyxa till vardagen smakar ett glas vin alldeles ypperligt till salladen.

PASTA & ETT GLAS RÖTT VIN. Min picnicfavorit är helt klart pastasallad. Koka upp en god spiralpasta, tillsätt rikligt med pesto och använd fantasin. Ruccola, soltorkade tomater, oliver, fetaost, bacon, färsk basilika, kyckling och äpple är en ljuvlig och matig kombination som även fungerar vid mer lyxiga tillfällen.

BULGUR & ETT GLAS VITT VIN. Har du bulgur och lite kryddväxter i trädgården gör du enkelt en frisk och fräsch sommarsallad – perfekt kvällsmat efter en hel dag i solen. Koka bulgur, pressa över saft från 1-2 limefrukter, salta och peppra. Tillsätt rikligt med färsk mynta och persilja. Tärna en bit gurka och ett par nektariner, tillsätt russin och saltade, rostade solrosfrön.

UT TIPSAR!

Sminkad för sommarens fester

Published by:

Den här veckan ska vi ta oss en titt på hur en dagmakeup och en kvällsmakeup ska läggas. Om man ska följa konstens alla regler så att säga…

Skillnaden mellan en dagmakeup och en kvällsmakeup är i stort sett färgvalet. På dagen ska det vara så naturligt som möjligt, medan en kvällsmakeup kan vara hur wild and crazy man vill, beroende på tillställning.

DAGMAKEUP   Dagmakeup är en makeup som man har på dagen, mellan klockan 06.00-18.00. Det man ska tänka på är att det är ansiktet som ska dra till sig uppmärksamheten och inte sminket, man ska använda så lite smink som möjligt. I en dag makeup ska man bara använda matta färger, alltså inga skimriga och starka färger. Färger som är bra är beige, brun, bordeaux (brun-lila) och rödbrun.

  • Börja som vanligt med att rengöra ansiktet grundligt och smörj in.
  • Täck över oönskade partier med concealer. Applicera foundation, den ska inte vara heltäckande om man inte har en problemhy.
  • Forma ögonbrynen som vanligt. Om man väljer att fylla i dem, ska detta göras med försiktighet.
  • Nu när ögonskuggan ska appliceras tänk på att bara använda matta färger. Men lägg den som vanligt, mörkt längst ut och ljusare inåt. För att få hängade ögonlock att sjunka in, lägg även mörkare ögonskugga där. På dagen ska man även använda brun/svart mascara för att få ett naturligare intryck.
  • Läpparna kan målas om man vill, men tänk att ”less is always more”. Så använd en naturlig läpp-penna och ett naturligt läppstift. Lite glans över det hela blir en fin touch.

 KVÄLLSMAKEUP   Kvällsmakeupen ska användas mellan klockan 18.00 och ända tills man går och lägger sig. Det finns 3 olika typer av kvällsmakeup och dessa beror hela på vilken typ av tillställning man ska på.

Solid makeup: Den här makeupen är väldigt nära dagmakeupen men med lite starkare färger. Man går till exempel från ljusbrunt till mörkbrunt. Men det är fortfarande matta färger som används. Detta är den mildaste och den naturligaste kvällsmakeupen och den passar bra till hemma middagar och enklare sammanhang.

Sporty makeup: Fortfarande en ganska naturlig makeup men nu används ännu mer färg, och det ska fortfarande vara matta färger. Den här makeupen passar bra till olika sociala sammanhang så som till exempel personalfester och lite finare middagar.

Shiny makeup: Nu kommer den som jag tycker är roligast av alla kvällsmakeuper. NU ska man tänka gala och glamour! Nu är det glitter och glans som gäller, man kan göra den hur effektfull man vill, bara det fortfarande är snyggt. 

Man måste tänka på att det brukar oftast vara ganska så mörkt ljus när man använder den här makeupen, därför får man gärna överdriva lite. Mycket rouge, eyelinern kan rama in hela ögat, lösögonfransar kan användas uppe och nere på fransarna. Man kan använda färgad mascara för att få en dramatisk look, man kan även använda färgad eyeliner. Glitter kan användas både på kropp och hår, fantasin är det som sätter gränser. Men tänk på resultatet fortfarande måste vara snyggt och matcha! Den är makeupen passar bra till större event, galor, nattklubbar m.m.

Lycka till! /Carro

TIPS FRÅN COACHEN UT TIPSAR!

Affärscoachning

Published by:

Att leda företag är en syssla som ställer stora krav på förmågan att leda sig själv. Både för det personliga välbefinnandet och för lönsamheten i företaget. Ju mindre företag ju större är kopplingen.

Affärscoachning handlar om att bygga strukturer för vardagen så att man gör rätt saker vid rätt tillfälle. Det handlar också om självkännedom och att lära sig tolka sin egen omedvetna kunskap, våga när det är läge att våga och bromsa när det är läge för det.

Den som driver företag gör det ofta utifrån en specifik kunskap man omsätter i inkomster. Det kan vara rent hantverksmässigt som frisör eller bagare, det kan vara en specialisttjänst som konsult eller det kan vara ett tekniskt kunnande som grundar en industri. I det lilla företaget krävs det sedan också att man är mångsysslare. Andra delar kommer in som man också ska klara, man ska sälja, kanske leda andra människor, fördela arbete, planera, hantera sin stress och sina framgångar.

Och så finns den rent affärsstrategiska delen, hur ska mitt företag utvecklas? Vad behöver jag göra för att komma dit? Vad gör jag idag som tar mig närmare målet? Vad gör jag som i själva verket motverkar min plan?

Jag har i min verksamhet märkt att just solo- och småföretagare drar mycket god nytta av coachning. Man är ofta ensam i sitt beslutsfattande, man kanske jobbar i den grupp man samtidigt ska leda och vill därför inte diskutera möjliga strategier där och skapa osäkerhet kring framtiden för de anställda. Idéer kan vara ganska vilda innan de antagit den form de ska ha när de verkställs, och det stadiet behöver man ha för att tänka kreativt och stort.  Att då ha ett neutralt bollplank utanför organisationen medan man utforskar möjligheterna stärker personen och breddar tankarna.

I affärscoachning kan man arbeta individuellt eller med ledningsgruppen. Effekten av kraftsamlingen blir ofta ett ökat fokus, en ökad lönsamhet och en kontrollerad tillväxt.

Se fler tips från coachen under rubriken Livsstil.

 Lena Gustafsson, ACC coach
www.guldkanten.com

UT TIPSAR!

Träna och håll formen i sommar

Published by:

Har du tränat regelbundet en längre period eller har du nyss startat? Sommaren ger många möjligheter till motion för den som vill behålla sin träningsform och det är även en perfekt tid för otränade att påbörja en ny, sundare livsstil.

En promenad eller joggingtur på stranden ger ökat motstånd och bra träning. Att utforska nya städer till fots ger också en bra grund att stå på. Glöm bara inte att packa ner gympaskor eller bekväma sandaler så du slipper skoskav och ömma fötter. Bad, sporter och äventyr i kombination med semester och vila ger många möjligheter att komma i god form.

Utegympa och morgonyoga
Ska du vara hemma i sommar? På Hälsans hus erbjuds, förutom simning och gym, även sommargympa och yoga. Varje torsdag kväll klockan 18.00 är det utegympa utanför Hälsans Hus (vid dåligt väder flyttas gympan in inomhus). Det är ett drop in-pass utan krav på föranmälan som kostar 20 kronor per gång och ledare är Camilla Svahn.

En nyhet för alla morgonpigga är sommaryoga med start 24 juni. Sju torsdagar under juni, juli och augusti håller Gunilla Nielsén yogapass klockan 06.30 på morgonen. Ett underbart sätt att starta dagen på! Föranmälan sker till Hälsans Hus och kostnaden är 60 kronor per gång.

Hälsans hus Uppvidinge har sommaröppet i juni, juli och augusti med semesterstängt vecka 29 och 30. För kompletta öppettider, se annons i senaste numret av Uppvidinge Tidning.

TIPS FRÅN COACHEN UT TIPSAR!

Coachning på väg till nästa jobb

Published by:

 

Ett läge i livet då många använder en personlig coach är på väg till nästa jobb. Karriärcoachning är ett sätt att utforska var man står i arbetslivet idag och hur man vill ha det framåt.  Vad vill jag? Vad behövs för att jag ska komma dit? Vad innebär det för mig och min omgivning? Hur vill jag göra det? är alla vanliga frågor i karriärcoachning.

Ordet karriär leder ofta tanken till ”klättra till höga jobb och höga löner” men karriär är för mig helt enkelt ett annat ord för arbetslivet. Den delen av ditt liv du arbetar och de val du gör där utgör tillsammans din karriär. Du kan välja att fördjupa, att bredda, att byta, att öka ambitionsnivån eller att minska den. Det spelar ingen roll, coachningen syftar till att utforma din unika karriär och ta fram kraften att åstadkomma det.

Ett vanligt läge att anlita en karriärcoach är när man börjar känna att det jobb man har idag går ”på tomgång”, utmaningarna tar slut och det är dags att byta.
Eller när man ser de där möjligheterna man letat efter och nu vill göra bästa möjliga av sina chanser att få det. Ett uppdrag som kan ge synlighet i nya kretsar, en chans till en förflyttning, nya arbetsuppgifter eller liknande.

Att planera sin karriär, se sina möjligheter och söka nästa jobb innehåller ett antal moment som kan vässas med hjälp av coachning.  Veta, våga, orka hålla ut, tro på sig själv, spränga gränser och skapa strukturer för framgång.

Se fler tips från coachen under rubriken Livsstil.

 Lena Gustafsson, ACC coach
www.guldkanten.com