TIPS FRÅN COACHEN UT TIPSAR!

En bra tid på året för förändring…

Published by:

Om det just nu är sensommar eller början på hösten kan man ha olika åsikter om. Hur man än väljer att se det så är en sak sann. Det här är en bra tid på året att genomföra förändringar.

Med nya ögon och kroppsminne av andra vanor under semestern är vi i gott läge att se över våra vardagsrutiner. Vad var det du gjorde när du fick råda din tid själv? Sov mer? Promenerade? Simmade? Umgicks med familj och vänner? Gick på teater, konserter och fick nya intryck?

Det där som du mådde bra av när du var ledig är tillsammans med det som kanske känns obekvämt nu när du håller på att forma in dig i vardagsrutorna igen. Ta vara på ledtrådarna och rita om rutmönstret så att det passar dig. Kanske du inte kan fortsätta med långa sovmorgnar – men du kan bestämma när du går och lägger dig. Eller om det är just de långsamma morgnarna du mår gott av – ställ klockan en halvtimme tidigare och ge dig tiden.

Vanor handlar om att göra saker så ofta att de blir närmast automatiserade. Det kan vara svårt men är inte på något sätt omöjligt att ändra dem. Uthållighet, envishet, ett tydligt mål för vad du får när du lyckas och att du tillåter dig förändringen även om den får konsekvenser är allt som behövs.

Intressant nog är det ofta det där sista som är svårast, vi vill ha förändringen och ser fram emot vissa av konsekvenserna men är samtidigt konservativa eller bekväma nog att vilja blunda för andra. Den som exempelvis vill ha mer utrymme att göra klart på jobbet innan hemgång får kanske som konsekvens också öva sig i att säga nej.

En del i coaching handlar om att skapa funktionella strukturer för din vardag. Du ser över vem du vill vara, vilka vardagsvanor som hjälper dig att vara just den människan och vilka vanor som motarbetar. Och helt utan rot-avdrag eller snickarvana kan du bygga om i dina vanemönster så att de bättre arbetar för dig.

Lycka till!

Lena Gustafsson, ACC coach
www.guldkanten.com

TIPS FRÅN COACHEN

Teamcoachning

Published by:

Har du någon gång arbetat i en grupp som pratar och pratar men har svårt att få något gjort? En grupp som haft massor av kreativa idéer men när mötet är slut vet ingen vad de ska göra? Eller en grupp där du känt att det varit svårt att få fram det du vill ha sagt?

Att arbeta tillsammans i en grupp kan vara något av det mest kreativa och kraftfulla man kan göra. När alla skjuter till sin insats blir summan så mycket större än de enskilda delarna var för sig.

Det kan också vara något av det mest tröttsamma, segdragna och destruktiva man kan uppleva när det blir fel.

Teamcoachning är en metod för att hjälpa grupper hitta former för sitt samarbete, styra upp processen i intensiva skeden och ibland skapa nya mönster. I teamcoachning coachas hela gruppen samtidigt mot ett gemensamt mål. Min roll som coach är att hjälpa gruppen formulera målet och hålla den röda tråden i det kreativa kaos som kan uppstå på vägen dit. Jag hjälper också gruppen att knyta ihop det hela genom att formulera de konkreta handlingar som ska föra gruppen vidare.

Som teamcoach berättar jag också för gruppen vad jag ser om hur man arbetar tillsammans. Vem gör vad, hur fördelas arbetet, hur kommunicerar man i gruppen, vad pratar man om och vad undviker man? Jag speglar det jag som står utanför gruppen ser för att visa på de ibland omedvetna mönster man har.

Teamcoachning används exempelvis av projektgrupper som vid olika skeden i ett projekt vill dra upp riktlinjer eller av arbetslag/styrelser som vill få nytändning och en långsiktig planering.

Teamcoachning kan också i kombination med andra mötestekniker hjälpa till att göra föreningens medlemsmöten mer givande och aktiva. Fler medlemmar kommer till tals och aktiveras, styrelse och kommittéer få material att arbeta vidare med utifrån de gemensamma överenskommelserna.

5 tips för mer utbyte av dina möten

  • Var klar över mötets syfte! Fler möten än man kan tro hålls av slentrian och utan klart formulerat syfte och mål.
  • Förbered dig. Läs in dig på de handlingar du får före ett möte, tänk igenom vad du vill ha sagt, ta med det du behöver.
  • Var öppen.  Skälet till att ni har möte är att ni är flera som har något att bidra med, vad? Lyssna mer än du pratar, gruppen har oanad potential.
  • Håll agendan. Ni hade ett syfte med dagens möte, håll er till det. Dyker nya frågeställningar upp? Ta ställning till om det är viktigt nu eller grund för ett annat möte.
  • Bestäm vem! För allt ni bestämmer ska göras, utse en ansvarig. Han/hon måste inte göra det själv men tar ansvar för att det faktiskt blir gjort.
MAT & DRYCK UT TIPSAR!

Njut av sommarens bär

Published by:

Sällan har jag sett så mycket smultron – i år kan man verkligen frossa! Även blåbären börjar mogna. Ät de nyplockade, vitaminrika och obeskrivligt goda bären naturella i morgonfilen eller till nygräddade plättar med vaniljkesella , grädde eller glass.

Oavsett om du är en monsterplockare som älskar att spendera flera timmar åt gången i bärskogen eller om du plockar ofta men kortare stunder, så finns det utrustning som kan underlätta. Jag har varje år förbannat getingar, myggor, hästflugor, knott och andra hungriga insekter. Deras närgångna svärmande har ofta lett till att jag antingen gett upp efter tio minuters svordomar och endast ett par deciliter bär eller att jag kommit hem tomhänt då jag i vild panik försökt värja mig för en envis geting och samtidigt slagit omkull mitt välfyllda bäremballage.

Efter årets premiärplockande hittade jag flera kliande bett samt en fästing som suktande krälade mot mitt knäveck. Av vänner och bekanta fick jag även höra att det var gott om huggormar i år, det blev droppen. Är det något som toppar min hysterilista så är det just getingar, fästingar och ormar.

Att ge upp och låta dem ha skogen och bären för sig själva var dock inte aktuellt – istället gjorde jag slag i saken och införskaffade skyddsutrustning. Det var vid ett besök på Älghults Cykel & Sport som lösningen plötsligt stirrade mig i ansiktet. På en galge hängde en anorak, tillverkad i tunt och finmaskigt nät, med en huva som även täcker ansiktet och bredvid stod ett par klassiskt gröna gummistövlar. Kan flugfiskare så kan bärplockare!

Numera finns det alltid en nätanorak och ett par gummistövlar redo i bilen och efter ett test kan jag bara konstatera att bärplockandet plötsligt är en ren fröjd. Ju mer insekter som svärmar runt omkring mig desto större leende finns det på mina läppar.

MAT & DRYCK UT TIPSAR!

Somriga sallader med bulgur eller pasta

Published by:

Äntligen är sommarvärmen här! Heta, mustiga långkok i köket får vänta till hösten – nu är det lätta och snabblagade maträtter som gäller.

En god sallad är perfekt både till picnic och som kvällsmat, det är dessutom lätt att anpassa efter förutsättningarna. Välj pasta eller vete som grund och botanisera i skåpen och trädgårdstäppan. Har du semester och vill lyxa till vardagen smakar ett glas vin alldeles ypperligt till salladen.

PASTA & ETT GLAS RÖTT VIN. Min picnicfavorit är helt klart pastasallad. Koka upp en god spiralpasta, tillsätt rikligt med pesto och använd fantasin. Ruccola, soltorkade tomater, oliver, fetaost, bacon, färsk basilika, kyckling och äpple är en ljuvlig och matig kombination som även fungerar vid mer lyxiga tillfällen.

BULGUR & ETT GLAS VITT VIN. Har du bulgur och lite kryddväxter i trädgården gör du enkelt en frisk och fräsch sommarsallad – perfekt kvällsmat efter en hel dag i solen. Koka bulgur, pressa över saft från 1-2 limefrukter, salta och peppra. Tillsätt rikligt med färsk mynta och persilja. Tärna en bit gurka och ett par nektariner, tillsätt russin och saltade, rostade solrosfrön.

UT TIPSAR!

Sminkad för sommarens fester

Published by:

Den här veckan ska vi ta oss en titt på hur en dagmakeup och en kvällsmakeup ska läggas. Om man ska följa konstens alla regler så att säga…

Skillnaden mellan en dagmakeup och en kvällsmakeup är i stort sett färgvalet. På dagen ska det vara så naturligt som möjligt, medan en kvällsmakeup kan vara hur wild and crazy man vill, beroende på tillställning.

DAGMAKEUP   Dagmakeup är en makeup som man har på dagen, mellan klockan 06.00-18.00. Det man ska tänka på är att det är ansiktet som ska dra till sig uppmärksamheten och inte sminket, man ska använda så lite smink som möjligt. I en dag makeup ska man bara använda matta färger, alltså inga skimriga och starka färger. Färger som är bra är beige, brun, bordeaux (brun-lila) och rödbrun.

  • Börja som vanligt med att rengöra ansiktet grundligt och smörj in.
  • Täck över oönskade partier med concealer. Applicera foundation, den ska inte vara heltäckande om man inte har en problemhy.
  • Forma ögonbrynen som vanligt. Om man väljer att fylla i dem, ska detta göras med försiktighet.
  • Nu när ögonskuggan ska appliceras tänk på att bara använda matta färger. Men lägg den som vanligt, mörkt längst ut och ljusare inåt. För att få hängade ögonlock att sjunka in, lägg även mörkare ögonskugga där. På dagen ska man även använda brun/svart mascara för att få ett naturligare intryck.
  • Läpparna kan målas om man vill, men tänk att ”less is always more”. Så använd en naturlig läpp-penna och ett naturligt läppstift. Lite glans över det hela blir en fin touch.

 KVÄLLSMAKEUP   Kvällsmakeupen ska användas mellan klockan 18.00 och ända tills man går och lägger sig. Det finns 3 olika typer av kvällsmakeup och dessa beror hela på vilken typ av tillställning man ska på.

Solid makeup: Den här makeupen är väldigt nära dagmakeupen men med lite starkare färger. Man går till exempel från ljusbrunt till mörkbrunt. Men det är fortfarande matta färger som används. Detta är den mildaste och den naturligaste kvällsmakeupen och den passar bra till hemma middagar och enklare sammanhang.

Sporty makeup: Fortfarande en ganska naturlig makeup men nu används ännu mer färg, och det ska fortfarande vara matta färger. Den här makeupen passar bra till olika sociala sammanhang så som till exempel personalfester och lite finare middagar.

Shiny makeup: Nu kommer den som jag tycker är roligast av alla kvällsmakeuper. NU ska man tänka gala och glamour! Nu är det glitter och glans som gäller, man kan göra den hur effektfull man vill, bara det fortfarande är snyggt. 

Man måste tänka på att det brukar oftast vara ganska så mörkt ljus när man använder den här makeupen, därför får man gärna överdriva lite. Mycket rouge, eyelinern kan rama in hela ögat, lösögonfransar kan användas uppe och nere på fransarna. Man kan använda färgad mascara för att få en dramatisk look, man kan även använda färgad eyeliner. Glitter kan användas både på kropp och hår, fantasin är det som sätter gränser. Men tänk på resultatet fortfarande måste vara snyggt och matcha! Den är makeupen passar bra till större event, galor, nattklubbar m.m.

Lycka till! /Carro