TIPS FRÅN COACHEN

Personlig coach – vad har man en sådan till?

Published by:

Det blir mer och mer vanligt att människor använder sig av en personlig coach. Idrottare har dem, skådespelare har dem, chefer har dem och alla människor har dem. Men vad är en personlig coach och vad har man en sådan till?

I en artikelserie kommer jag här att ge några exempel på olika sätt att arbeta med en personlig coach men låt oss först titta lite på begreppet. Vad är en coach egentligen?

Coach är i sig inte en skyddad titel, vem som helst kan i princip kalla sig coach, och det gör många i olika sammanhang, där av förvirringen. Men coach är också en specifik roll och coachning ett speciellt sätt att arbeta med människors utveckling och det är den av coacher över hela världen överenskomna metodiken jag använder mig av och pratar om. Kvalificerade coacher utbildade i metoden har oftast någon form av diplomering eller certifiering som visar att de satt sig in i metodiken, prövats och bedömts kunna hantera den. Hur det går till återkommer jag till i en senare artikel, idag fokuserar vi på vad coachning är.

Coachning kan beskrivas som en på samma gång personlig och professionell relation. Coachen och klienten (ett vanligt uttryck för den som coachas, kan även kallas coachee) möts kring ett ämne där klienten vill ha förändring. Målet för coachningen sätter klienten, han/hon pekar ut riktningen, mot det målet arbetar man sedan tillsammans, i med – och motgång. Coachning handlar om att se och förverkliga möjligheter och att lära sig något om sig själv längs vägen.

Människor som ringer mig och vill boka coachning gör det för att de vill ha förändring på något område i sitt liv. För att få förändring krävs att man börjar göra något annorlunda. Första frågan kan vara vad?

När man sedan påbörjar förändringen så händer det saker, cirklar rubbas och reaktioner kommer. Hos oss själva och i omgivningen. Genom den processen gäller det att orka hålla i, fortsätta när det tar emot och se och glädjas när det går bra. Mitt jobb som coach är att stå bredvid dig, hålla upp en spegelbild av ditt allra bästa jag när du själv bara ser skräp och hålla upp målet som en påminnelse när du undrar vad du egentligen håller på med. Förändringsarbete är inte lätt, vore det enkelt skulle alla hålla sina nyårslöften och inga coacher behövas.

Vad är det då som hindrar? Kort uttryckt kan man säga att det är bekvämlighet och gamla tankemönster som är de största bovarna. Tro inte på det där inre tvivlet som säger ”inte kan väl jag!” eller ”hur skulle det se ut?”, de är typiska små sabotörer som vi alla har inom oss. Att anlita en coach är att lära sig tämja dem.

Coachingprocessen består av två viktiga delar, dels agerandet, att komma igång och göra, åstadkomma den förändring man vill ha. Och så lärandet, att under resans gång lära sig mer om sig själv och sina egna drivkrafter och tankemönster så att förändringen när den väl är genomförd också håller över tid.

Den som vill lära sig mer om sig själv och bli sitt bästa jag, han/hon anlitar en personlig coach.

.
Det finns ett enkelt trefrågetest som visar
om coachning kan vara något för dig:

Finns det något område i ditt liv där du vill se en förändring?
• Är du beredd att lägga tid och energi på att arbeta med det?
• Skulle det passa dig att ha någon vid din sida som ser dina framgångar och stöttar dig när det tar emot?
Svarar du ja på alla tre – då är du en av dem som skulle dra nytta av en personlig coach.

I kommande artiklar kommer jag att ge några konkreta exempel på olika sorters coachning och vad det ger, nästa gång blir det livscoachning.

Jag avslutar med ett citat om frihet från Duke Ellington som just nu inspirerar mig:
“ Freedom… to reach for a star or go about the business of becoming
what we already are.”

Lena Gustafsson, ICF Associate Certified Coach
www.guldkanten.com
UT TIPSAR!

Konsten att färgsätta ett hus

Published by:

(fakta Beckers, bild Allmogefönster i Sverige AB/Diplomat)
.
Ett vackert hus är sällan målat i en enda kulör, nästan alltid är det en kombination av kulörer som tillsammans skapar en helhet. Fasaden kan vara i en kulör, fönster, vindskivor och knutar i en annan och ytterdörren i en tredje.

Att hitta den perfekta färgsättningen och att välja ut enstaka färger i exakt rätt nyans bland tusentals färgprover är inte alltid det lättaste. Tänk på att om du målar ditt hus i en ljus kulör upplevs det som större än om det vore målat mörkt. På en större yta upplevs kulören dessutom både färgstarkare och ljusare än på det lilla kulörprovet. Provmåla gärna några kvadratmeter för att se om kulören passar ditt hus och dina önskemål innan du bestämmer dig.

Mycket arbete ska utföras redan före målningen. Ett noggrant utfört grundarbete är a och o för ett snyggt och hållbart slutresultat. Undersök fasadens kondition, är det mjukt kan det vara ett tecken på rötskador som måste åtgärdas. Var också noggrann med att rengöra fasaden ordentligt – genom att underlaget du målar på är rent förlängs livstiden på den färdigmålade ytan väsentligt och du kan njuta många år av ditt vackra nymålade hus.

Komplettera också med en personlig och spännande eller klassisk och sober ytterdörr. Idag finns åtskilliga modeller och ett nästintill obegränsat antal färger att välja bland – hitta din egen favorit hos din dörrhandlare.

(Bild Allmogefönster i Sverige AB/ Diplomat)
UT TIPSAR!

Pynta i påsk

Published by:

Aldrig har väl folk varit så sugna på att påskpynta som i år. Efter den snövita vintern vill de flesta nu kompensera med starka färger i sitt hem. Vårsolen har börjat värma så smått och fåglarna sjunger för fullt, så våren är definitivt på väg.

Påskpyntet har under de senaste åren blivit mer inredningsartiklar än pynt. Det breda urvalet innebär att man inte längre är hänvisad till enbart gula påskfjädrar och starkt färgade kycklingar. Idag kan man välja hur ”påskig” man vill vara och dessutom se till att pyntet matchar den redan befintliga inredningen. Chockerande och glatt eller diskret och sobert – välj din påsk! Är du fortfarande tveksam inför traditionen, börja försiktigt.
En randig, färgglad kyckling som dekoration i en krukväxt är lätt att sätta i och ta ur. Kombinera med solgula vårblommor som primula eller vårglöd, som glädjer sinnet även efter påsk.  Eller rivstarta vårkänslorna med att plocka in blandade lökväxter i en vacker korg och sedan plantera ut dem i trädgården. Ett vackert ägg i glas eller keramik blir vackert på bordet, fyll det med påskgodis, frukt eller en blomma.

Påsken är den äldsta och största kristna traditionen med rötter i den judiska påskfesten. Ordet påsk kommer från hebreiskans pasach, som betyder ”skona”. Fastlagsris och påskris, som användes i de svenska hemmen på 1600-talet, var inte för dekoration. Från början piskade man varandra med ris på fettisdagen eller långfredagens morgon för att påminna om Jesu lidande, men i slutet av 1800-talet började man istället pynta riset och ha det som enbart dekoration. Först under 1930-talet blev det vanligt att pryda påskriset med kycklingar och färgade fjädervippor.
Långfredagen var länge en dag präglad av stillhet. Fram till 1969 var offentliga nöjestillställningar förbjudna, affärerna var stängda, man ringde inte i onödan till varandra och barnen höll sig hemma hos den närmaste familjen. Idag är påsken en av årets största nöjeshelger då många passar på att träffa både familj och vänner. Det är också en av årets största mathelger där många samlas för att laga traditionsenlig påskmat i trendig nytappning. Varför inte bjuda in vänner och familj till en riktig påskfrukost där alla målar sina ägg eller en stor gemensam kalkonmiddag med mat som räcker till många?

Traditionen att ge bort ett påskägg lever kvar och med lite eftertanke och fantasi kan det bli en riktigt fin present. I affärerna finns det tomma ägg i plast eller kartong i alla dess storlekar och färger, så det är bara att välja och vraka. Fyll dem med en känsla – inte bara med skumkycklingar och påskäggsgodis. Fundera på vem du vill ge ditt ägg och vad den personen skulle bli glad för. Det kan vara en tidning, frukt, biocheck, några finare praliner, hemgjord konfektyr, ett hantverk, smycken, nymalt kaffe eller thé i lösvikt, ett handskrivet brev, vacker scarf, parfym, inredningspryl, väldoftande tvål, lyxigt schampo, hembakade kakor, inbjudan till middag…
Här är det bara fantasin som sätter gränser. En bra grundregel är kanske dock mindre godis och mer tanke. Ge bort ett ägg som bjuder på känsla och upplevelse – inte bara en snabb sockerkick från massproducerade, dragerade godisägg i kulörta färger.

Ha en riktigt, riktigt fin påskhelg!

(Bilder från Anettes Blommor, Blomstermakarna, Butik & Galleri Försmaken, Butik Små Vackra Saker, Jannices Blommor, Jonssons Möbler)