TIPS FRÅN COACHEN UT TIPSAR!

Våga förändra eller vara kvar i trygghetszonen

Published by:

COACHEN

 De flesta som möter en coach har bestämt sig för att något ska förändras. De har en stark önskan om något eller en känsla av saknad eller olust. Det finns också de som vill träffa någon att ventilera fritt med och då är coaching ett bra verktyg. 

I mötet med coachen tar man reda på vad som skapar olust eller vad man egentligen saknar för att nå dit man vill. Sedan gör man enmålbild av önskan. Tankar som ”jag skulle vilja” blir då processade till ”jag ska” och sen bygger man upp processen omkring vad man behöver för att nå målet. Man behöver både vilja och mod för en process kräver att man tar ett steg ur sin trygghetszon.

Trygghetszonen är det vi och andra bygger upp omkring oss. Det börjar redan som nyfödd då man får plastband med personnummer på så att man inte ska förväxlas, skolsystemet, regler i samhället, bland annat. Men också val vi gör i till exempel yrkeslivet och outtalade regler om hur man uppför sig i vissa umgängen. Allt det här skapar en trygghet men kan också vara grunden till en olustkänsla som gnager.

Jag frågade runt lite vad man tror är det vanligast område man vill förändra i sitt liv. Som svar fick jag yrkesvalet, relationen, tiden, utseendet. Det finns kanske ett annat område du tänker på? Vad man än tänker så är det möjligt att förändra, om man vill. Under coachingens gång kommer man fram till pudelns kärna. Man kanske ska byta jobb och vad behöver man då? Man kanske vill stanna i sin relation men med en liten förändring. Genom att börja motionera mer så kanske man når sitt mål kopplat till utseendet. För att tiden ska räcka till behöver man kanske omprioritera vad man lägger tiden på?

Att ta steget ut i okänd mark kräver både vilja och mod. Man behöver man ta reda på vad man vill och varför. En förändring behövs men vad ska förändras? Ska man ändra sin egen inställning för att få en fungerande vardag där man mår bra eller ska man göra en fysisk förändring och vad ska då den förändringen leda till? Ibland är coachklienten inte motiverad att ta något steg och då kan det vara rädslan för att ta sig ur trygghetszonen som hindrar. Man vet vad man har men inte vad man får.

I mötet med en coach kan man sortera ut de olika delarna som skapar helheten i livet. Då ser man tydligt var det är obalans och således var man bör formulera sitt mål omkring. Vill du stanna kvar i trygghetszonen eller vill du kliva ur den?

TILLBAKABLICK UT TIPSAR!

Uppvidinge Tidning fyller 25 år!

Published by:

jubileumsvinjett

blombukett_web25-årsjubileum!

Uppvidinge Tidning firar 25 år som annons- och informationstidning i Uppvidinge med omnejd. Det kommer vi att fira under året med läsartävlingar och utlottningar – Välkommen att följa med på vår jubileumsresa!

Vad skulle du vilja läsa mer om i Uppvidinge Tidning under 2014? Kom gärna med förslag. Har du någon person som du skulle vilja lyfta fram genom ett personligt reportage i Uppvidinge Tidning? Tipsa oss! Vill du skicka gratulationer till någon på födelsedagen eller få ditt bröllopsfoto publicerat? Mejla oss.

Du vet väl om att du numera även kan boka och få din dödsannons, sorgtack och minnesannons publicerad i Uppvidinge Tidning under rubriken Personligt? Boka genom din begravningsbyrå.

Vi ses i Uppvidinge Tidning 2014!

DSC_0759_web/Louise Wargklev, ansvarig utgivare

UT_brevlogga_web

 

25-årsjubileum!

VI FINNS I BREVLÅDAN & PÅ NÄTET
1989-2014 – 25 år i UPPVIDINGE

TIPS FRÅN COACHEN UT TIPSAR!

Jag vill, jag vill inte, jag kanske vill

Published by:

COACHEN

JENNY LINDELL BAKKE, coach på Guldkanten

Välkommen in i 2014. Nytt år med nya möjligheter, nya löften men vad betyder det för dig?

Tillhör du skaran som vid tolvslaget högtidligt lovade att nu om aldrig förr SKA jag sluta röka/snusa, gå ner i vikt, dricka mindre alkohol, börja motionera, spara pengar med mera med flera?
Kommer du att lyckas hålla ditt nyårslöfte? Visst gör du det! Om syftet med löftet var att högtidligt säga det på nyårsnatten så har du redan lyckats, grattis! Om syftet var en ständig förändring då har du det spännande arbetet framför dig och du kan behöva ställa dig själv ytterligare några frågor.  Varför är detta löfte viktigt för dig? ÄR det så viktigt för dig att DU är beredd att arbeta för målgång eller är det ett löfte du gett för att du vet att du borde? Ditt syfte med löftet är helt avgörande för nästa steg, nämligen motivationen.
Motivationen finns i dig och kan helt komma därur men den kan också ökas med stimuli utanför. Du kanske blir motiverad av tidningsrubrikerna som uppmanar dig att gå ner si kilo på så många veckor? Du kanske blir motiverad av att forskningens resultat visar på mindre livslängd för de som brukar alkohol och tobak? Forskningen kommer säkerligen vara kvar men tidningsrubrikerna byts snart ut mot ”godaste feträtterna för påsken” eller liknande och då minskar så klart motivationen. Så hur gör du för att behålla din motivation? Gör du det på egen hand eller behöver du människor omkring dig som stöttar? För att du ska klara ditt löfte behöver du en motiveringsstrategi när det blir som jobbigast att stå emot. Skriv ner den när du är motiverad, varför du vill ha denna förändring, vad du vinner på det och hur du kan peppa dig själv.
Kom ihåg, det är svårt att lära en gammal hund att sitta, så var snäll mot dig själv. Lyckas du hålla ”allt eller inget” med fokus på inget, så go for it! Du klarar det, för du har bestämt dig! Ingenting är omöjligt enligt Gunde Svahn och jag håller med. Skulle du falla tillbaka i gamla mönster så tänk på att fem cigaretter är bättre än 20, en träningsrunda är bättre än ingen, och en pepparkaka är bättre än en bakelse. Låt dig falla tillbaka i litet mått, det är ditt val och ingen mer än du själv som eventuellt anklagar dig. Gå sedan stolt tillbaka till ditt syfte och din motivationsstrategi och ta nya tag. Happy new year och lycka till!

TIPS FRÅN COACHEN UT TIPSAR!

Juletid, stilla ro och frid…

Published by:

COACHEN

Det är ofta så man tänker på sina helgdagar. Nu ska man vara ledig från arbetet några dagar, vila, umgås och bara mysa. Allt ska vara precis så där underbart som det är på film. Men det är inte alltid så enkelt när människor träffas. Förväntningarna är olika, kraven är olika och ambitionen är olika. Om dessa olikheter blir för stora så skapas lätt konflikter eftersom man inte får helheten att bli hel så att säga.

Konflikter är något vi människor behöver, inget vi ska vara rädda för. Att känna efter vad man tycker och tala om det för andra behöver inte skapa stora konflikter med blod, svett och tårar. Barbro Lindgren skrev boken ”Max bil” som just handlar om konflikthantering i livets tidiga år; Max leker med en bil, Lisa och kommer och vill också leka med bilen. Lisa tar bilen. Max ”smäller” Lisa och Lisa ”smäller” Max. Det kommer tårar och då kommer räddningen, mamman, som ger Lisa en annan bil.

Max bil är konfliktlösning på barns nivå, när en vuxen kan behöva komma in och hjälpa barnen lösa konflikten. Ibland kan vi dock som vuxna hamna på en liknande nivå när något går oss emot. Och den räddande mamman blir då exempelvis en coach som hjälper till att få överblick över situationen. Som coach kan jag aldrig ge en färdig lösning. Det är bara du som vet vad som fungerar för dig i ditt liv. Däremot kan jag ge tips på vad som har fungerat för andra och när jag läser om konflikthantering så är det tre punkter som är centrala.

  1. Känn! Hur viktigt är det här för dig egentligen?
  2. Tala! Förklara för omgivningen vad du tycker och varför det är viktigt för dig.
  3. Lyssna! Ge andra en chans att berätta om sina tankar.

Konflikter beror oftast på att man stannar i känslan och så vältrar man ur sig en massa och tror att folk ska förstå vilket de inte gör för de är inte förberedda på anstormningen. Välj dina konflikter med omsorg, är det så viktigt för dig egentligen, eller vill du bara bråka och få lite uppmärksamhet? Likaväl som man bör välja sina konflikter ska man också välja tillfällen för att lösa dem. Kanske får man lättare folk att lyssna om man väljer en annan dag än just julafton för att rensa luften? Lycka till med ditt julfirande och kom ihåg att likaväl som du fyller julklapparna med innehåll, fyll dagarna med innehåll som känns bra för dig!

Jenny Lindell Bakke, Guldkanten

UT TIPSAR!

Elitfönster cup 2013 – en solskenshistoria

Published by:

LIFCUP13

BILDER FRÅN CUPEN HITTAR DU HÄR

Första helgen i augusti spelades traditionsenligt Elitfönster cup i Lenhovda. 86 lag, från mellersta och södra Sverige, samt från Polen, infann sig till spel i år och det var många förväntansfulla flickor och pojkar i åldrarna 10-12 som förberedde sig för match på lördagens morgon.

Spelet bedrevs på tio planer. Under lördagen var det gruppspelsmatcher som spelades och söndagen ägnades åt slutspel. Samtliga lag garanteras minst två matcher per dag vilket medför att det är många som stannar kvar och nyttjar möjligheter till logi och annan service som föreningen och samhället i övrigt erbjuder denna helg.
Årets cup kantades av idel solsken och åtgången på såväl dricka som glass var god. Spelare och ledare kämpade i det varma vädret och några stycken fick också söka upp sjukvårdstältet på området. Främst så var det skavsår, vrickningar och begynnande vätskebrist som fick behandlas. Sjukvårdstältet är bara en av de funktioner som många tar för givet i en sådan här organisation. Faktum är att det är över 100 funktionärer som engagerar sig i olika uppgifter denna helg. Många har varit med många år och några är nya. Detsamma gäller dock för alla – man gör allt man kan för att cupen ska bli ett lyckat evenemang. Och det lyckas man med! En fin insats som på så många sätt binder samman föreningen och visar att man kan genomföra stora evenemang även på små orter. Detta har man gjort 32 år!

Elitfönster cup anno 2013 bjöd på fint väder, en bra organisation och framför allt bra, sportslig, fotboll med många inslag av skratt, hurrarop och segergester.

Text: Camilla Kronqvist