TIPS FRÅN COACHEN UT TIPSAR!

Samla verktyg för eget arbete

Publicerad av:

Personlig utveckling är en ständigt pågående process. Stora delar av den utveckling vi genomgår under en livstid är omedveten och influerad av fysisk utveckling och vårt sociala sammanhang. Vi lär oss sitta när vi tränat muskulaturen tillräckligt stark för att hålla upp kroppen. Utan att reflektera över det tar vi in omgivningens förväntningar utifrån kön och bygger in ett könsrollsbeteende. Vi övervinner vår rädsla och skaffar oss knep för att kunna sova efter tonårens skräckfilmsmaraton för att vi vill kunna hänga med kompisarna.

Vi lär oss hela tiden saker om oss själva och hur vi kan hantera vårt liv och vår omvärld. Oftast reflekterar vi inte över hur vi gjorde, vi bara gör. För att kunna skruva upp vår potential några snäpp är reflektionen ett ovärderligt verktyg. Något så enkelt som att faktiskt tänka efter hur du gör när du lär dig, under vilka förutsättningar du lättast lär och arbetar, vad som triggar igång dig och vad som får dig att lägga av gör väldigt stor skillnad. Du kan utforma din tillvaro mera medvetet och ge dig själv bättre förutsättningar.

Se det som en variant av heminredning, livsinredning.
I heminredning väljer du de möbler och föremål du vill omge dig med för att göra ditt hem trivsamt och funktionellt. En del är nytt och utvalt med omsorg. En del samlat genom åren för att det i olika perioder behövts. Någon ärvd byrå och en gammal skruttig fåtölj bereds med värme plats för att de betyder något för dig fast de är opraktiska. Tillsammans utgör de inredningen i ditt hem och skapar ramarna för hur smidigt och bekvämt ditt vardagsliv fungerar, ger en yta du visar för vänner och grannar och förråd du stänger om där du förvarar det du behöver för egen del vid olika tillfällen.

Livsinredning är att samla de kunskaper, metoder och knep du behöver för att ditt liv ska kännas trivsamt och funktionellt. En del är nytt du plockat upp på utbildningar, i litteratur eller av vänner. En del vanor samlar du på dig genom åren för att de i olika perioder behövts. Och några sätt att se på dig själv och din omgivning har du ärvt av människor som stått dig nära.

Du kan och du får möblera om i ditt inre landskap när det inte känns trivsamt och funktionellt. Precis som du en dag kan komma in i vardagsrummet och tänka ”Nu är det dags att göra sig av med den där gamla skruttiga fåtöljen, eller kanske klä om den i nytt fräscht tyg.” så kan du en dag känna att nu är det dags för förändring i dina tankemönster, reaktioner och vanor.

Reflektionen hjälper dig att se hur du har inrett idag och vilka möbler det är som står ivägen och orsakar så mycket extra steg för att ta sig mellan rummen så att säga. Under kommande veckor kommer jag här att bjuda på några coachverktyg som många funnit användbara och som jag hoppas kan göra nytta hos dig också. Men innan vi ger oss in i det vill jag att du övar din förmåga att reflektera inåt.

Att reflektera inåt handlar om att lägga märke till och låta vara. Det är mycket viktigt.
Det är alldeles för vanligt att reflektionen direkt kopplas till en bedömning, och ofta en negativ sådan: ”vad dum jag är som tänker så! Varför gjorde jag det där nu igen, jag skulle ju inte, jag har ju ingen karaktär!”, ”vad töntigt och fegt!” och så vidare och så vidare i en ständigt nedtryckande ström som snabbt börjar styra din uppmärksamhet mot att leta fler fel. Ingen opartisk observation där inte.

När du övar din reflektionsförmåga så öva dig på att bara lägga märke till. Bara se vad som finns, vad som sker och vad som händer. Tysta de bedömande rösterna och bara iaktta dig själv. Kanske du vill anteckna det du lägger märke till.

Till nästa vecka kan du öva dig på att bara iaktta dig själv och reflektera över mönstren.
Vad är det egentligen som händer?
Ur vilka föreställningar om dig själv och andra kommer dina handlingar?

Det du nu gör är att skapa vana att använda det mest grundläggande verktyget för personlig utveckling.

Ha en vänligt utforskande vecka!

Lena Gustafsson, ICF Associate Certified Coach
www.guldkanten.com

TIPS FRÅN COACHEN UT TIPSAR!

Välja coach med kvalitet, tredje steget

Publicerad av:

För den som är nyfiken på coachning och skulle vilja prova att arbeta med en personlig coach finns en viktig fråga. Hur hittar jag rätt coach? I en serie artiklar tittar vi här på några urvalskriterier som kan hjälpa dig komma rätt. Vi har tittat på utbildning och nivå, nu är det dags för tredje och sista faktorn i vår serie om att välja coach.

Och den är viktig. Personkemin.
Hur tror du att du just nu kommer att trivas med den här coachen? Utstrålar han/hon det du just nu söker hos din coach? Kommer han/hon att utmana dig på rätt sätt?

Coaching är en personlig professionell relation och den personliga matchningen är viktig. En bra coach kan anpassa driv och tempo efter de signaler du ger och coachning ser för samma coach olika ut med olika klienter. I botten ligger dock alltid personkemin, hur väl motsvarar den vad du söker? Ibland vill man ha en coach som liknar en själv, ibland vill man utmanas genom att coachas av någon radikalt olik. Vad passar dig just nu? Och hur tror coachen själv att ni kommer att matcha ihop?

För att kunna bedöma det här brukar coacher starta med ett förutsättningslöst samtal kring vem du är, vem coachen är och vad du vill uppnå med samarbetet, ofta kombinerat med en provcoachning. Hittar man under det samtalet en bra grund för att gå vidare så formuleras en coachningsöverenskommelse och coachningen startar.

Klickar det inte tackar var och en för sig och du letar vidare för att hitta den coach som just nu passar just dig. Själv har jag som coach samlat på mig ett brett nätverk av kollegor vars coachstilar jag känner mer eller mindre väl för att ha flera att rekommendera i det läget. Ett nätverk jag hittills inte behövt nyttja på det sättet men som jag ser som en självklar service att ha.

Vi har nu under tre veckor tittat på olika sätt att bedöma om den coach du är på väg att välja är rätt för dig och vilken kunskapsgrund han/hon arbetar utifrån.

Så för att sammanfatta, för att välja coach med kvalitet tittar du på:

–          utbildning

–          erfarenhetsnivå, ofta uttryckt i diplomerings-/certifieringsnivå

–          personkemi

Du har här fått en kort introduktion, vill du veta mer om någon del så är du förstås välkommen att höra av dig, jag ska med glädje besvara dina frågor så långt jag kan.

Lena Gustafsson, ICF Associate Certified Coach

www.guldkanten.com

 

 

 

www.guldkanten.com

MAT & DRYCK UT TIPSAR!

Fisk med sommargod sallad

Publicerad av:

Koka potatis och dela i halvor eller kvartar samt koka färsk, grön sparris. Gör en vinägrette på olja, vinäger, rivet citronskal, lite pressad citron. Smaka av med salt och peppar och lite honung. Slå dressingen över potatis och sparris. Tillsätt skivad salladslök, rädisor, rädisblad, färsk spenat, skivad rödlök och rejält med kapris. Blanda runt och toppa med hyvlad, färsk parmesan. Gör en sås på färskriven pepparrot och creme fraiche, smaka av med salt och servera sallad och sås till nystekt torsk eller ugnsbakad lax.

TIPS FRÅN COACHEN

Välja coach med kvalitet, andra steget

Publicerad av:

För den som är nyfiken på coachning och skulle vilja prova att arbeta med en personlig coach finns en viktig fråga. Hur hittar jag rätt coach? I en serie artiklar tittar vi här på några urvalskriterier som kan hjälpa dig komma rätt. Förra veckan handlade det om utbildning, den här veckan går vi vidare med att bedöma coachens nivå.

Vanliga begrepp i coachbranschen är diplomering och certifiering. Det är ord för att beskriva någon form av examination av coachens förmåga. De finns av olika typer. Dels finns den utbildningsspecifika, dels finns den generellt överenskomna. Det betyder i sin tur att certifierad coach kan ha olika betydelse så ta reda på vad som gäller för din coach. Jag ska försöka kort sortera upp skillnaden.

Det finns coachorganisationer där coacher gått samman för att dra upp gemensamma riktlinjer för vad som ska känneteckna coachning, hur en utbildning ska bedömas och vad som ska kunna förväntas av en godkänd coach. Internationella coachförbundet, ICF, är världens största sådan organisation med medlemmar från hela världen. Inom organisationen har man ett kvalitetssäkringssystem på coachutbildningar dit den som håller utbildningar kan anmäla sin utbildning för att få den granskad och förhoppningsvis godkänd. Efter godkännande där har elever efter fullgången kurs rätt att kalla sig av ICF diplomerade coacher.

Enskilda utbildningsföretag kan också välja att gå sin egen väg. Även där blir man vanligen diplomerad efter genomgången utbildning, men då diplomerad på just den specifika metoden, diplomerad av det företaget själva. En del coachutbildare har också valt att ge en kursspecifik certifiering efter genomgången utbildning. Dvs. direkt efter genomgången utbildning kallas man av just det institutet certifierad coach.

ICF har valt att lägga ribban högre. Certifierad hos ICF kan du bara bli som diplomerad coach med ackrediterad coachutbildning genom att bygga på med dokumenterad erfarenhet och efter genomgång av utvalda certifieringsbedömare som bedömer din kvalitet i relation till globala standards. Certifieringsprocessen innehåller bedömning av din utbildning, du ska kunna visa på ett visst antal faktiska coachtimmar med verkliga kunder varav endast en mindre del får vara icke-betalande och du genomgår tester där du bedöms av från ditt utbildningsinstitut fristående bedömare.

Certifiering hos ICF finns på tre nivåer. ACC, Associate Certified Coach är den första en ICF coach kan uppnå. Certifieringen omprövas med några års mellanrum och coachen måste då kunna visa på egen fortbildning och fortsatt arbete för att få behålla sin certifiering.

PCC, Professional Certified Coach är nästa nivå av certifiering hos ICF och en liten kärna av mycket rutinerade coacher har certifieringsgraden MCC, Master Certified Coach.

Så återigen, ställ frågor till din coach kring dennes diplomering/certifiering. Vad står den för? Vem har utfärdat den? Vad krävdes för att få den? Alla varianter kan vara rätt coach för dig beroende på vad du just nu söker och genom att fråga får du klarhet bakom begreppen och kan göra din bedömning.

Fortsättning följer …

Lena Gustafsson, ICF Associate Certified Coach
www.guldkanten.com

TIPS FRÅN COACHEN UT TIPSAR!

Välja coach med kvalitet, första steget

Publicerad av:

För den som är nyfiken på coachning och skulle vilja prova att arbeta med en personlig coach finns en viktig fråga. Hur hittar jag rätt coach?

Den första och viktigaste frågan är alltid: Vad vill du uppnå med din coaching?

Beroende på svaret där kan olika coacher vara rätt för dig. Coacher har olika coachstilar, olika erfarenhet och skilda egna fördjupningsområden som olika väl matchar vad just du vill uppnå just nu.

Genom att göra klart för dig vad du själv söker har du en bra grund, också för den coach som ska bedöma om han/hon kommer att kunna ge dig det du söker.

När du har det klart för dig kommer kanske frågan: Hur hittar jag en coach över huvudtaget? Var finns de?

Ett sätt är att helt enkelt fråga drivna människor i din närhet vilken coach de har.

Eller om du vill leta lite mer på egen hand finns tex. på www.icfsverige.se en funktion där du utifrån dina urvalskriterier kan ta fram förslag på coacher ur medlemsbasen.

Men hur väljer man coach med kvalitet? Det är inte helt lätt att navigera bland alla benämningar som cirkulerar. Diplomerad, certifierad, utbildad här eller där, vad är skillnaden?

Jag tänkte ägna några artiklar åt att sortera i begreppen lite. I grunden är coach ett öppet begrepp, fritt att använda. Och det görs, inte minst nu när coachning är på modet. Vem som helst kan i princip kalla sig coach. Men det finns några hållpunkter som kan hjälpa dig reda ut vad du får för pengarna.  Vi kommer att titta på tre områden du kan gå efter för att välja din coach. Utbildning, erfarenhetsnivå och personkemi.

För det första. Vad har din tilltänkta coach för utbildning? Och den är viktig för att du ska veta att det är coachning du får. Har han/hon en coachspecifik utbildning där coachningsmetodiken i grunden lärts in?

Det finns flera olika utbildningsinstitut och företag med god kvalitet idag. Fråga din coach om hur och var han/hon utbildat sig till coach. Du kommer genom svaret där att få en grund för att bedöma hur väl coachens bakgrund matchar dina förväntningar och i beskrivningen av utbildningen får du också en ytlig bild av eventuell inriktning. En del coacher är inriktade mot specifika områden som hälsa, idrott, karriär, stress osv. Andra arbetar övergripande med coachningsmetodiken som förändringsverktyg. Lyssna efter hur coachen beskriver sig själv, ställ frågor. Det minsta du ska begära är att din coach har en coachspecifik utbildning och kan metodiken.

Fortsättning följer …

Lena Gustafsson, ICF Associate Certified Coach
www.guldkanten.com